Joycat

因為前陣子有瘦，但是一鬆懈下來馬上又復胖3kg
本來已經瘦到x2kg了阿...竟然跑回x5kg
一方面是又開始狂吃澱粉，加上我媽卯起來狂炸食物 = =

每天中午煩惱著不知道該吃多還吃少
常常一個衝動之下就去吃危險食物了...

禮拜天拿到Annabel姐姐提供的減肥食譜
媽媽聽到了也躍躍欲試

於是乎就從禮拜一進行這偉大的實驗

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因為十位數字太可怕很羞赧,所以只公佈個位數。
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5/3 星期一  體重：X5.0

＊早餐：
1.吐司一片
2.花生醬2匙
3.葡萄柚半顆

其實這樣對早餐來說是有點少，但是當做被騙就吃看看。

兩湯匙的花生醬其實很多...我只用了大概一湯匙的量
葡萄柚有抑制食慾的效果，而且事實上也沒有很難吃

＊中餐：
1.半罐鮪魚(過水)
2.吐司一片

我帶的吐司是媽媽早上烤好的，所以有點軟掉；
然後媽媽買給我的鮪魚罐頭是水煮的，本身的份量也是一頒罐頭的一半
但是我並沒有把那罐鮪魚罐頭吃完，因為太沒有味道了


＊晚餐：
1.蘋果一個
2.四季豆一杯
3.白肉85g
4.紅葡萄一杯
5.香草冰淇淋一杯

我們吃的順序是：四季豆-白肉-蘋果-紅葡萄-冰淇淋

四季豆跟肉水煮加上一點黑胡椒，這樣就好甜好好吃哦
蘋果請一定要吃皮，不然容易便秘
紅葡萄的問題不大，但是要控制好份量
至於冰淇淋一直是令我們莞爾的部份
但是 這個大概是設計來安慰人心的吧


重點是，晚餐剛吃飽有一種很撐的感覺阿！
不過..過了大概兩小時之後就會餓了


但是要撐住千萬不要吃額外的食物跟宵夜
不然這樣就破功了啊～～～～～

晚上也有加強運動

＊運動：邊看電視邊原地快走３０分鐘

其實到後來１５分鐘我幾乎是原地跑步的動作
跑到我全身都流汗了，但是流完汗去洗澡感覺很好
邊看喜歡的電視邊走路、跑步，會讓人忘記時間捏
（不過如果是住在公寓或大樓的人，記得底下要加個墊子不會有聲音）


＊睡眠：十二點零八分已經躺在床上準備闔眼啦

希望明天可以再早一點！

＊飲料：黑咖啡或茶
我選擇的是沖泡容易的冷泡茶，天仁茗茶出的茉莉綠茶冷泡茶茶包
放在我５００c.c.的水壺可以回沖很多次
整天都可以喝到淡淡香香的綠茶哦

 P.S. 不管是茶或是白開水，最好是白天就把份量喝足哦！
至少2000c.c. 但是喝太多也不好哦



今天早上（五月四日）起床
體重已經達到X3.5了！（上完廁所之後）
整整少了1.5kg阿～～～
希望繼續加油，達到我上禮拜最後的水準^^